【奢野全景】双卧11日

• 景点：无
• 购物：无
• 自费：无

Z164次上海-拉萨列车开车时间18:33分，从东海之滨的上海站始发，各站发车时间：南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上车）备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘）、格尔木、那曲、第三天15:05分抵拉萨，行驶44小时32分)。

• 交通：火车
• 景点：无
• 购物：无
• 自费：无

在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光. 你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。穿越世界上最长的高原冻土隧道--昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道--风火山隧道、世界上海拔最高的火车站--唐古拉站、青藏铁路第一高桥--三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路--清水河大桥、长江源头第一铁路桥--长江源特大桥等无数个之最。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。

• 交通：火车
• 景点：无
• 购物：无
• 自费：无

晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城--拉萨（海拔3650米）。火车站接团，随后入住酒店，但要注意不要剧烈运动 [火车站15公里，约20分钟]。
住宿：德朋大酒店、吾思藏、民族饭店、兰泽假日、凯柏丽亚、铭耀酒店、金穗、吉祥宝马、拉威国际或其他同级酒店
【接送须知】接站无导游。导游会在第二天行程时上团，会在您到达当天晚十点左右联系您，请保持手机畅通，留意手机信息及来电。接送服务为拼车方式，由司机师傅送您入住酒店，若有等待敬请谅解。
【温馨提示】
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌:接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联系人。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。
4、西藏的酒店较内地相差较多，酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如果您的房间或有任何问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联系人为您解决。
5、 因西藏地区条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器(太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解)。酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
6、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
7、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 团队餐

• 购物：无
• 自费：无

（此日行程根据地接社实际情况来做安排 ，可能会先走市内）
住宿：鲁朗珠江国际酒店、八一镇五洲皇冠酒店、八一镇乔穆郎宗酒店或同级
【拉林高速】作为被称为中国最美高速公路的川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景！
【巴松措】西藏小瑞士（轻徒步2小时）。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。 国家级森林公园、 自然类5A级景区。
【扎西岛】沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、 以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的 “字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……措宗寺—湖中城堡，可以看到西藏宗教的另一面—生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。神奇的玛尼堆—小小的石头，希望的寄托。它是藏族刻在石头上的追求、理想、感情和希望。一座座玛尼堆拔地而起 ，愈垒愈高。每颗石子都凝结信徒们发自内心的祈愿。
【鲁朗小镇】鲁朗小镇是318绝美小镇之一，恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。鲁朗小镇是现代和传统的结合，高山草场，洁净的湖水，远处的雪山尽收眼底。小镇的藏式建筑，停车场，道路交通，商店，超市，有名的石锅鸡饭店一一俱全。漫步在小镇中，呼吸着新鲜空气，看着美景，你的心和小镇一样的舒服，圣洁宁静是鲁朗镇的灵魂。

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 团队餐

住宿：巴河德亨酒店或同级
【色季拉山口】（远眺南迦巴瓦峰和鲁朗林海）(游览时间约30 分钟 )：
在色季拉山口可以敲响平安钟，在这里等待一场日照金山，雪山、经幡、隆达，看着远处的南迦巴瓦，在雪地里奔跑，远眺鲁朗林海景区，让生活节奏慢下来，何尝不是一件快乐而自由的事。
【雅鲁藏布江大峡谷风景区】 (游览时间约 180 分钟 ) 。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河美景。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵，还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。
【玉松岛】
位于世界第一大峡谷—雅鲁藏布大峡谷景区内，仿佛一颗璀璨的明珠遗落在雅江中心，雪山映衬绿草带来了20度的夏天，乘景区内的游船方可抵达，岛屿占地约160亩 长度800米，松岛有着独特的赏景视角，在这里，一边吃着精致的藏式下午茶，一边观赏着#雅鲁藏布江# 和#南迦巴瓦峰# 同框，绝对给你带来深刻的体验。
【雅尼湿地】雅尼湿地位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 团队餐

住宿：泽当饭店、雅砻河大酒店、美康饭店或其他同级酒店
【温馨提示】
和当地人一起体验高原温泉，让你看到大自然的馈赠，流动的硫磺温泉已经在不远处等待你了，滚滚的温泉水，只要你把脚伸进去泡一泡，就能褪去一天的疲惫，据说还能医治百病哦
途经【桑日马鹿自然保护区】主要保护对象是西藏马鹿。西藏马鹿是马鹿的一个亚种，属于国家一级保护动物，主要分布在西藏山南市桑日县一带‌。该保护区为西藏马鹿提供了良好的生存环境，保护了这一珍稀物种。
【山南博物馆】（参观时间约40分钟）
山南博物馆馆藏文物4000余件，其中珍贵文物120余件，文物数量属全西藏地市级博物馆之最。
据介绍，开放后的山南市博物馆将通过直观生动的实物、图片展览、多媒体等向广大观众传播中华民族的优秀传统文化，将努力打造成为山南市进行爱国主义教育和社会主义教育的重要殿堂
（如遇周一博物馆闭馆则改为其他景点）
温馨提示、请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 团队餐

• 景点：羊卓雍措
• 购物：无
• 自费：无

住宿：德朋大酒店、吾思藏、民族饭店、兰泽假日、美豪大酒店或其他同级酒店
【扎囊沙漠】位于西藏山南市扎囊县 ，是西藏首个国家沙漠公园。它以其独特的自然景观和丰富的旅游资源而闻名，吸引了众多游客和摄影爱好者。扎囊沙漠的地理特征主要是由雅鲁藏布江中下游的河谷地貌塑造而成，，谷底形成了星月形、线形、金字塔形等的河床和河漫滩，而谷坡则主要以爬升沙丘为主的风积地貌。尽管扎囊沙漠位于沙漠地带，但它却与水源共存，隔开水源与沙漠的地带仍然是一片绿洲，这种矛盾却又美妙的景象让人印象深刻，在这里游客可以尽情体验有趣的滑沙项目。
【羊卓雍措】宛如一条飘带挂在天地间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，如画的风景让人陶醉。在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。打卡羊湖湾（湖边），近距离接触羊湖圣水，仿佛自已的心灵也受到了洗涤。行程结束后返回拉萨入住酒店。

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

  午餐: 优质用餐

• 景点：布达拉宫
• 购物：无
• 自费：无

住宿：德朋大酒店、吾思藏、民族饭店、兰泽假日、美豪大酒店或其他同级酒店
【布达拉宫，赠送耳机】“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心。布达拉宫分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。
【大昭寺，赠送耳机】 (活动约60分钟) ，大昭寺又名“祖拉康” ，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。(感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八廓街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……)
【八角街】您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。品尝西藏下午茶，聆听仓央嘉措的情歌，让我们体会那个时候的爱情故事，(在那东山顶上 … … …)
【温馨提示】
1、 由于(文物保护 )，进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负!布宫门票每日限量施行预约销售，故参观时间可能提前或延后。参观布宫时间可能会影响整体线路先后调整，在保证不减少旅游景点前提下，我社有权对行程做出调整。参观布宫实行实名制，游客必须携带本人有效身份证原件出游(证件如若造假与出游人不符合，出现任何事情客人自己承担，已产生的门票费用无法退还，如给旅行社带来连带责任，当事人也需承担一切后果)。因游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，请谅解。
2、旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布宫进行讲解，由于人量多进布宫之前可能会出现长时间的排队，请大家根据导游安排的时间在导游的带领下提前排队。排队时间不定，用餐时间有所调整，请大家提前根据导游提示备好零食。
3、参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。务必携带好自己的身份证。
4、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
5：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
6：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
7：布宫与大昭寺的距离比较近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。

• 餐饮：

  早餐: 酒店含早

• 景点：无
• 购物：无
• 自费：无

早餐后送团乘火车（Z166次11：50分开车），西宁换车，，结束愉快的藏地之旅，扎西德勒！

全天火车上，请保管好自身携带物品安全

早05:55抵达徐州站，早07：21分抵达蚌埠站，早08：57分抵达南京，客人根据自己实际情况，选择方便车站下车，结束行程！